Дорогие друзья!
- Мозг может подбрасывать вам поток страшных картинок развития событий. Это работает ваша фантазия. Никто не знает как может быть и будет на самом деле. Останавливайте этот поток страха в своей голове сознательно. Это иллюзии, которые забирают у вас силы.
- Сохраняйте связь с той реальностью, которая вокруг вас прямо сейчас. Оглянитесь прямо сейчас вокруг и то, что видят ваши глаза и что слышат ваши уши – это реальность. Держитесь ее. Можете проговорить в слух то, что Вы видите
- Выберите источник информации о текущих событиях и ориентируйтесь только на него. Противоречивая информация разрушает ваш внутренний стержень и включает панику.
- Как бы вы не относились к государственным службам раньше – лучше сегодня ориентироваться на официальную информацию и распоряжения гражданской обороны
- Если вы приняли решение- то выполните его. Постоянные сомнения и постоянное изменение решений изматывают вас и близких, отключают рациональное мышление
- В период турбулентности очень важно чтобы что-то оставалось стабильным, неизменным. Возможно ритуал обнимашек и тёплых слов, возможно время каждодневной молитвы, возможно просто утренний завтрак всей семьей (если это сейчас для вас возможно). Придумайте для семьи ритуал, который не связан с войной, а больше напоминает мирную жизнь. Что-то обязательно должно оставаться стабильным. Что-то, на что можно опереться психологически хоть на несколько минут
- Живите в разрезе нескольких часов.
- Если есть возможность отвлечься и пожить мировой жизнью хотя бы пол часа – обязательно сделайте это. Это даст вашей нервной системе небольшой отдых. Постоянное напряжение изматывает. Восстанавливайтесь.
- Если кого-то сильно накрывает – не сдерживайтесь. Уйдите туда, где вас не услышат, чтобы не пугать детей и близких. Поставьте таймер на 10 минут и кричите, плачьте, войте …. Делайте все со всей силы. Но 10 минут. Через минут 5-7 вы больше не сможете это делать… но вы продолжайте до 10 минут. Такой выплеск эмоций и боли сделает вас спокойными. Этого по опыту хватает на день-два полного внутреннего спокойствия и даёт чёткость в принятии решений.
Силы, мудрости, спокойствия и МИРА!
За матеріалами з мережі Інтернет